Todavía humea el cañón que ha dado el pistoletazo de salida de septiembre, el mes en el que muchas personas empiezan nuevos proyectos, renuevan compromisos y, en definitiva, se disponen a empezar el nuevo curso escolar con la lista de propósitos "recalibrada".
Hacer ejercicio, alimentarse mejor, poner orden en su habitación, meditar, empezar un nuevo hobby, incluso reducir el uso de las pantallas en general, y redes sociales en particular, empezar un blog, (o retomarlo), crearse un perfil en una app para conocer gente o buscar/encontrar pareja, etc.
Todos ellos, propósitos que van a requerir una modificación en nuestros hábitos o la creación de nuevos. Hay muchísima información sobre este tema, de manera que no voy a añadir más, básicamente porque de toda la info que hay, si realizas una búsqueda mínimamente rigurosa, es de muy buena calidad.
Sin embargo, lo que sí voy a compartir es, cómo conseguí incluir el deporte en mi vida. Para situarte en contexto, yo nunca hice ejercicio físico salvo el que nos obligaban a hacer en el colegio, una mini temporada que me dio por salir a correr a los 14 y que debió durarme 1 mes y el par de meses que estuve apuntada a un gimnasio a los 16 años.
Hace aproximadamente 5 años empecé a engordar. Los 40, malos hábitos alimentarios, hambre emocional (y aquí caben muchas cosas). La cuestión es que sin darme cuenta (porque no quise darme cuenta y evité pesarme durante mucho tiempo) llegué a estar 30 kilos por encima de mi peso medio saludable.
Hacía años que estaba anclada en una no aceptación de mi físico (siempre me vi pasada de peso, siempre me sentí gorda) y entré en una especie de "estado agudo" de esa autopercepción tan poco amable sobre mi cuerpo. Pero aun así, no me comprometía conmigo misma.
Resumiendo la historia, en agosto del 2018 empecé a salir a caminar. Era lo único que podía hacer porque estaba tan gorda que caminar más de 15' seguidos sin sentarme por dolor de espalda, era algo que no estaba a mi alcance. Durante dos años, estuve saliendo a caminar. Tardé unos meses en ser constante hasta el punto de que el caminar fuera mi deporte.
En septiembre del 2019, me apunté a un gimnasio porque caminar ya se me hacía poco. Quería algo más específico. Estuve yendo de forma constante seis meses y estalló la pandemia. Pero no dejé el ejercicio. Empecé a realizar tablas de tabata en casa y cuando era posible (por el confinamiento) salía a caminar.
En septiembre del 2020 hice mi primer pico (El Pic de la Dona) y sin darme cuenta, me fui aficionando a subir montañas. Seguí caminando y me aficioné al senderismo. En mayo del 2021 me apunté al gimnasio y no solo he sido constante, sino que hay una progresión en cuanto a la intensidad y la frecuencia de entrenos. Acudo entre 3 y 4 veces a la semana y realizo mi tabla de fitness y 30' de cardio (caminar a buen ritmo en la cinta). Y aunque las oscilaciones en mi peso han sido anecdóticas,, sí noto que mi forma física es mejor. Ya no hay dolor de espalda al caminar, mi resistencia caminando ha aumentado y percibo más fuerza en mi cuerpo.
Mi motivación para ser constante en el deporte, es la edad y el estado físico. Tengo 47 años y sabemos que en esta cuenta atrás que es el envejecimiento, el deporte ayuda y retrasa los estragos del paso del tiempo y contribuye significativamente a que la fuerza, la agilidad y la flexibilidad perduren un poco más en nuestro cuerpo.
Todos aspiramos a sentirnos bien con nuestro cuerpo. Para mi se trata de equilibrio. Aprender a mimarnos sin rendirnos a ninguno de los dos pecados capitales que afectan a nuestro cuerpo de forma directa: la gula y la pereza.
En el episodio "3 Tips para estar mejor" del podcast, menciono el cuidar de nuestro cuerpo como uno de esos 3 consejos. Con este artículo he tratado de explicar que los tiros para cuidar de nuestro cuerpo seguro que van por transformar las excusas en razones.
Porque, el mejor consejo que puedo darte para incorporar el deporte a tu vida es que tengas una buena razón para ello. Eso es lo que hará que crees adherencia, pudiendo mantener el compromiso contigo mismo y manteniendo a salvo tu autoestima.
Te deseo un Septiembre activo y pleno.
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