SUICIDIO DE VERÓNICA FORQUÉ

El primer recuerdo que tengo de Verónica Forqué coincide con la concepción que guardo de ella. 

Una mirada azul que te acariciaba con una dulce súplica, acompañada de un timbre de voz aniñado y casi susurrante.

Desde el pasado lunes 13 de diciembre, día en el que conocimos su suicidio, he ido leyendo todo tipo de reflexiones. Todas de pesar, muchas abochornándose de cómo hemos contribuido todos como sociedad a este suicidio, el cual, algunas voces anunciaron tímidamente, cual crónica de una muerte anunciada. Porque eso es lo que dibujó su estela tras su paso por el programa de T.V. Y, del mismo modo que un cuadro de grandes dimensiones solo puede apreciarse tomando perspectiva, eso es lo que estoy haciendo con el desenlace tan triste de la vida de esta mujer. 

La historia se comprende con el pasar del tiempo, de eso no cabe duda.

No miro T.V. Pero sabía que algo ocurría con Veronica Forqué en el programa de la tele, porque lo comentaron algunos compañeros de trabajo hace varias semanas. "Esta mujer está fatal" oí.

Esta mañana (ayer martes 14) tecleé en youtube "Masterchef Veronica Forqué" y vi el programa en el que ella abandonaba. Nudo en la garganta y estómago encogido mientras lo veía.

Náuseas al leer los comentarios de personas insultándola, despedazando a una persona enferma. 

¿Qué habrá pasado por la cabeza de todas y cada una de las personas que la humillaron y la atacaron, al saber que se ha suicidado?

En su participación en Masterchef puede verse la punta del iceberg de la ausencia de salud mental.

Y lo cierto es que no sabemos qué  hacer con la enfermedad mental. No sabemos gestionarla, ni cómo tratar a quienes la padecen. No nos han enseñado, por eso no sabemos cómo manejarla. Pero también es cierto que no nos hemos propuesto aprenderlo.

Menos victimismo, menos tirar balones fuera y más autocrítica.

Algun día evolucionaremos como sociedad y muchas de nuestras conductas presentes, doleran en ese futuro.

Y un primer paso para comprender y mejorar es preguntarse "¿Qué puedo hacer yo para poner mi granito de arena?"

Gracias por tu arte, Verónica.

Feliz viaje y hasta siempre.

EL MEJOR CONSEJO PARA INCORPORAR EL DEPORTE A TU VIDA

Todavía humea el cañón que ha dado el pistoletazo de salida de septiembre, el mes en el que muchas personas empiezan nuevos proyectos, renuevan compromisos y, en definitiva, se disponen a empezar el nuevo curso escolar con la lista de propósitos "recalibrada".

Hacer ejercicio, alimentarse mejor, poner orden en su habitación, meditar, empezar un nuevo hobby, incluso reducir el uso de las pantallas en general, y redes sociales en particular, empezar un blog, (o retomarlo), crearse un perfil en una app para conocer gente o buscar/encontrar pareja, etc.

Todos ellos, propósitos que van a requerir una modificación en nuestros hábitos o la creación de nuevos. Hay muchísima información sobre este tema, de manera que no voy a añadir más, básicamente porque de toda la info que hay, si realizas una búsqueda mínimamente rigurosa, es de muy buena calidad.

6 consejos para hacer deporte en septiembre.

Los 9 pasos para volver al gimnasio en septiembre sin morir en el intento.

Cómo adquirir el hábito de hacer ejercicio.

Cómo sacar tiempo para hacer ejercicio.

Sin embargo, lo que sí voy a compartir es, cómo conseguí incluir el deporte en mi vida. Para situarte en contexto, yo nunca hice ejercicio físico salvo el que nos obligaban a hacer en el colegio, una mini temporada que me dio por salir a correr a los 14 y que debió durarme 1 mes y el par de meses que estuve apuntada a un gimnasio a los 16 años.

Hace aproximadamente 5 años empecé a engordar. Los 40, malos hábitos alimentarios, hambre emocional (y aquí caben muchas cosas). La cuestión es que sin darme cuenta (porque no quise darme cuenta y evité pesarme durante mucho tiempo) llegué a estar 30 kilos por encima de mi peso medio saludable.

Hacía años que estaba anclada en una no aceptación de mi físico (siempre me vi pasada de peso, siempre me sentí gorda) y entré en una especie de "estado agudo" de esa autopercepción tan poco amable sobre mi cuerpo. Pero aun así, no me comprometía conmigo misma. 

Resumiendo la historia, en agosto del 2018 empecé a salir a caminar. Era lo único que podía hacer porque estaba tan gorda que caminar más de 15' seguidos sin sentarme por dolor de espalda, era algo que no estaba a mi alcance. Durante dos años, estuve saliendo a caminar. Tardé unos meses en ser constante hasta el punto de que el caminar fuera mi deporte.

En septiembre del 2019, me apunté a un gimnasio porque caminar ya se me hacía poco. Quería algo más específico. Estuve yendo de forma constante seis meses y estalló la pandemia. Pero no dejé el ejercicio. Empecé a realizar tablas de tabata en casa y cuando era posible (por el confinamiento) salía a caminar.

En septiembre del 2020 hice mi primer pico (El Pic de la Dona) y sin darme cuenta, me fui aficionando a subir montañas. Seguí caminando y me aficioné al senderismo. En mayo del 2021 me apunté al gimnasio y no solo he sido constante, sino que hay una progresión en cuanto a la intensidad y la frecuencia de entrenos. Acudo entre 3 y 4 veces a la semana y realizo mi tabla de fitness y 30' de cardio (caminar a buen ritmo en la cinta). Y aunque las oscilaciones en mi peso han sido anecdóticas,, sí noto que mi forma física es mejor. Ya no hay dolor de espalda al caminar, mi resistencia caminando ha aumentado y percibo más fuerza en mi cuerpo.

Mi motivación para ser constante en el deporte, es la edad y el estado físico. Tengo 47 años y sabemos que en esta cuenta atrás que es el envejecimiento, el deporte ayuda y retrasa los estragos del paso del tiempo y contribuye significativamente a que la fuerza, la agilidad y la flexibilidad perduren un poco más en nuestro cuerpo.

Todos aspiramos a sentirnos bien con nuestro cuerpo. Para mi se trata de equilibrio. Aprender a mimarnos sin rendirnos a ninguno de los dos pecados capitales que afectan a nuestro cuerpo de forma directa: la gula y la pereza.

En el episodio "3 Tips para estar mejor" del podcast, menciono el cuidar de nuestro cuerpo como uno de esos 3 consejos. Con este artículo he tratado de explicar que los tiros para cuidar de nuestro cuerpo seguro que van por transformar las excusas en razones.

Porque, el mejor consejo que puedo darte para incorporar el deporte a tu vida es que tengas una buena razón para ello. Eso es lo que hará que crees adherencia, pudiendo mantener el compromiso contigo mismo y manteniendo a salvo tu autoestima.

Te deseo un Septiembre activo y pleno.

MEDITAR: LA HERRAMIENTA GRATUITA QUE ENRIQUECE NUESTRA VIDA

Este fin de semana leía la reflexión de un periodista respecto a un curso de meditación de un conocido servicio de streaming. No le gustó. Como él mismo dijo en otra reflexión, él solo divaga y a veces siente la tentación de escribir posicionándose de forma directa, porque así se ahorraría la condescendencia que van a verter a modo de comentarios quienes discrepan de "no se sabe exactamente qué", dado que él no lanza teorías, sino que reflexiona sin acabar de llegar a una postura concreta.

He de confesar que al empezar a leerle hace unos meses (algo que disfruto) caí en ello. Me refiero a que dejé, en otra divagación suya, un comentario en el que discrepaba e, imagino que, mi desacuerdo iba cargado de más condescendencia de la que mi ego quiere reconocer.

Gracias a su pequeña divagación sobre el capítulo de meditación, he visto el trailer y he decidido que le voy a dar una oportunidad. Veamos si a los quince minutos me ocurre como al escritor y concluyo que "solo podré relajarme si estrangulo al locutor".

Y, aunque realmente, mi amigo escritor no se está posicionando contra la meditación, tampoco invita con su conclusión a darle una oportunidad. Pero esto no es responsabilidad de él, sino del lector. Ya  lo dijo Jodorowsky "Soy responsable de lo que digo, no de lo que tú entiendas". Pues eso. De lo escrito es dueña la mano, pero de lo que hacemos con lo leído, solo nosotros somos los responsables.

La meditación llegó a mi vida hace más de veinte años y, aunque no he sido constante practicándola, mentiría si dijera que no me aporta beneficios, empezando por aumentar mi bienestar y aportándome estabilidad emocional y una mejor gestión de mis emociones. Me parece una herramienta poderosa para elevar nuestro estado interior y mejorar nuestra calidad de vida. Es gratis y solo aporta riqueza.

Internet está lleno de fuentes de información, de lugares en los que buscar guías para meditar. A coste cero. Y como propósito para este nuevo año, adquirir el hábito de la meditación es un gran propósito (gratis, repito).

Todo el mundo habla de cambiar el mundo pero la clave está en cambiar uno mismo.